Оздоравливающие свойства плавания и водной гимнастики были известны еще в древние времена, но как полноценные организованные занятия аквааэробика появилась в пятидесятых годах в США.

Это новое направление мгновенно стало использоваться для спортивных тренировок и реабилитации пациентов.

Сегодня аквааэробика крайне популярна как эффективный метод похудения, как способ поддержания физической формы у беременных и тренировок перед родами, в конце-концов, просто для сохранения жизненного тонуса у людей всех возрастных категорий.

Плюсы:

К плюсам аквааэробики безоговорочно можно отнести  повышение эластичности и упругости кожи, укрепление мышечного пояса из-за преодоления плотности воды, и вместе с этим безболезненное расставание с целлюлитом и лишним весом.

Кроме этого, как и во время других тренировок,  ускоряется обмен веществ, происходит общее закаливание организма, поскольку температура воды в бассейне обычно не превышает 25 градусов.

Благодаря приятным прикосновениям воды к телу происходит в целом физическая и эмоциональная релаксация.

Желающие заниматься аквааэробикой могут не иметь профессиональных навыков плавания, поскольку во время занятий уровень воды в бассейне довольно низок.

Благодаря тому, что человеческое тело в водной среде становится гораздо легче, а сами процедуры дают умеренную нагрузку на тело, аквааэробика в качестве метода для похудения доступна даже тем, кто имеет проблемы с суставно-опорным аппаратом.

Занятия аквааэробикой для беременных помогают снять нагрузку с таких проблемных зон, как ноги и спина.

Минусы и противопоказания:

Тем не менее, необходимо помнить, что аквааэробика относится к спортивным методикам, любая из которых имеет и свои минусы, то есть противопоказания.

Прежде всего, занятий аквааэробикой, как и плавания в целом, стоит избегать людям с хроническими заболеваниями мочеполовой сферы, простудными заболеваниями.

Даже не имея вышеперечисленных проблем, стоит перед началом занятий проконсультироваться с врачом о возможности таких занятий.

Беременные, пациенты после перенесенного инфаркта или имеющие склонность к судорогам, астматики должны проходить процедуры лишь под наблюдением профессионального тренера.

Помимо этого, аллергикам нужно выяснить, какое средство применяется в бассейне для очистки воды, поскольку хлорирование часто вызывает неоднозначные реакции.

Лекарства, бутылка с питьевой водой должны находиться в зоне ближайшего доступа (например, на бортике бассейна).

Если соблюдать эти нехитрые требования, то занятия аквааэробикой будут приносить только ощутимую пользу и хорошее настроение!

Аквааэробика плюсы и минусы, отзывы
3.9 - Оценок: 57

Комментировать